1KG 먹어도 살 안쪄!? 저탄수 다이어트 식품 도토리묵

도토리묵은 다이어트 하는 분들께 부담없이 마음껏 먹어도되는 저탄수 다이어트 식품입니다.

 

칼로리와 지방 함유량이 적고 풍부한 식이섬유를 함유하고 있어 포만감을 느끼게 해줄 뿐만 아니라 비타민, 미네랄,  칼슘 등을 함유하고 있어 건강에도 매우 이로운 식품이라고 할 수 있습니다.

 

다만, 단백질은 거의 없는 식품이기 때문에 단백질 식품과 함께 섭취해주면 좋습니다!

 

동의보감에는 "설사와 이질을 낫게하고 위와 장을 튼튼하게 한다."라고 기록되어 있을만큼 위와 장의 기능을 강화하고 소화를 촉진하는데 유효한 식품입니다.

 

다이어트 외에 아래와 같은 작용을 돕는 효능이 있는 식품이라고 합니다.

• 체내 중금속 등 유해물질을 흡수하여 체외로 배출시키는 작용
• 지혈작용
• 콜레스테롤 제거
• 위장 건강(설사 완화 등) 단, 변비가 심하신 분에게는 별로 좋지 않다고 합니다.
• 간 건강
• 여성질환 개선

풀무원 국산 도토리묵 영양 성분

총 내용량 300g 기준 총 135kcal (100g당 45kcal)

탄수화물	11g	3%
나트륨	25g	1%

 

성분 정보를 보면 300g에 11g의 탄수화물이 들어있어서 1KG를 섭취해도 50g을 넘지 않는 양입니다.

 

다이어터 분들은 매번 현미밥, 곤약밥으로 다이어트 하지 마시고 가끔은 도토리묵으로 묵밥이나 도토리묵 무침을 드시는건 어떨까요?

 

어떤 글에서는 도토리묵이 생각보다 탄수화물이 많다고 하는 글이 많이 있습니다.

그리고 곤약을 추천하곤 하는 글들을 많이 보았는데요 그렇게까지  탄수화물을 극히 제한하면서 도토리묵 마저 곤약으로 대체할 필요는 절대로 없습니다.

 

단지, 1일 탄수화물 섭취량을 어느정도 정해두시고 그 안에서 다양하게 드시고 싶은걸 드시는 것을 추천합니다.

 

저는 개인적으로 무침은 밥과 함께 먹어서 탄수화물을 생각보다 많이 섭취하실 수도 있으니 묵밥을 추천드리고 싶습니다!

하지만, 과다 섭취는 금물! 탄수화물을 계산해서 드셔보세요!

 

https://www.10000recipe.com/recipe/6863482

도토리묵밥 만드는 법(추운겨울날 아주 딱인 도토리온묵밥)

https://www.10000recipe.com/recipe/6868921

맛있는 도토리묵무침 만드는 법 : 다이어트음식으로 좋아요!

 

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